家有宝宝，本应是幸福满满，可要是宝宝睡觉不踏实，那可真让家长们头疼不已。宝宝翻来覆去、频繁夜醒，家长们也跟着睡不好。别着急，试试这些方法，或许能让宝宝睡得香甜。

宝妈小悠家宝宝最近睡觉就特别不踏实，一会儿哼哼唧唧，一会儿又突然扭动身体。小悠为此很是苦恼，不知道该怎么办才好。其实，宝宝睡觉不踏实，原因有很多，我们得“对症下药”。

营造舒适睡眠环境

宝宝的睡眠环境至关重要。卧室温度过高或过低，宝宝都会觉得不舒服。一般来说，宝宝睡眠时，室内温度保持在22 - 24℃比较适宜，湿度控制在50% - 60% 。宝妈晓妍发现，当室内温度过高时，宝宝睡觉时就会出汗，然后烦躁不安。于是，她在宝宝睡觉前，会根据天气情况，合理使用空调或暖气调节温度。同时，宝宝的床上用品也很关键，要选择柔软、透气的棉质材料，让宝宝感觉舒适。晓妍给宝宝换了一套更柔软的床单和被子后，宝宝睡觉安稳了许多。另外，睡眠环境要安静，避免突然的噪音惊醒宝宝。小悠以前没太注意，宝宝睡觉时家里人看电视声音较大，后来她提醒家人保持安静，宝宝睡觉明显踏实了。

建立规律睡眠习惯

宝宝和大人一样，需要有规律的作息。宝妈小雅从宝宝很小的时候，就开始培养宝宝的睡眠习惯。每天晚上固定时间，小雅就会给宝宝洗澡、换睡衣，然后喂奶，之后把宝宝放在床上，调暗灯光，轻轻哼唱摇篮曲，让宝宝知道该睡觉了。时间一长，宝宝就形成了生物钟，到了睡觉时间，不用大人哄，自己就会有困意。小雅说，宝宝养成规律睡眠习惯后，不仅睡觉踏实，白天精神状态也很好。如果宝宝睡眠没有规律，白天睡得多，晚上就容易睡不踏实。所以，家长们要帮助宝宝区分白天和黑夜，白天多陪宝宝玩耍，晚上营造安静的睡眠氛围。

排查身体不适原因

宝宝睡觉不踏实，也可能是身体不舒服。比如宝宝肚子胀气，就会睡不安稳。宝妈小萱家宝宝有段时间睡觉总是扭来扭去，小萱发现宝宝肚子鼓鼓的，还经常放屁。她给宝宝做了腹部按摩，以宝宝肚脐为中心，顺时针轻轻按摩，帮助宝宝排气。经过几天的护理，宝宝肚子舒服了，睡觉也踏实了。另外，宝宝尿布湿了、衣服太紧，或者长了痱子、湿疹等皮肤问题，都可能让宝宝睡觉不踏实。家长们要细心观察宝宝的状态，及时发现并解决这些问题。

给予足够安全感

有些宝宝睡觉不踏实，是因为缺乏安全感。宝妈小悠发现，宝宝睡觉时喜欢被包裹着，于是她就用柔软的襁褓巾把宝宝轻轻包裹起来，让宝宝感觉像在妈妈肚子里一样，宝宝果然睡得安稳了许多。还有些宝宝睡觉时喜欢抓着妈妈的手指，或者挨着妈妈睡，这样会让他们更有安全感。家长们可以根据宝宝的喜好，给予宝宝足够的安全感，让宝宝睡得更踏实。

宝宝睡觉不踏实，家长们不要着急。通过营造舒适睡眠环境、建立规律睡眠习惯、排查身体不适原因以及给予宝宝足够安全感等方法，相信宝宝能逐渐养成良好的睡眠习惯，睡得香甜，健康成长。家长们也能跟着睡个好觉，享受美好的亲子时光。